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Por ese motivo, cuando quieras hacer una tortilla de tres huevos, puedes hacerla con un solo huevo entero y dos claras. Una tortilla de tres huevos completos contiene calorías, mientras que una tortilla de un huevo completo y dos claras contiene tan sólo calorías.

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La clara de un huevo también nos aporta otros beneficios. Una clara de huevo no contiene absolutamente nada de grasa, en comparación con los 5 g de grasa que tiene la yema, 2 g de los cuales son grasas saturadas.

Clara de huevo: pura proteína y algo más

La cantidad de grasa saturada en la yema es aproximadamente el 8 por ciento de la dosis diaria recomendada. Por eso, es mejor comer la clara cocida. De esta forma, sus valores se mantienen inalterables.

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